Pourquoi Faire une Détox Digitale ?
Notifications en rafale, mails qui s’accumulent, scroll sans fin… et tes vacances passent à la trappe. Si toi aussi tu ressens ce trop-plein numérique, il est peut-être temps d’appuyer sur pause. Mais attention : une détox digitale brutale peut être contre-productive. Le secret, c’est la douceur et la progressivité.
Ton Programme Détox Digitale
Je te propose un programme de détox digitale sur 15 jours que j’ai déniché dans un magazine et que j’ai adapté. Testé et approuvé !
Jours 1 à 2 : 1 à 2 Heures Sans Écran
Commence doucement en éteignant ton smartphone pendant 1 à 2 heures chaque jour.
Jours 3 à 4 : 3 Heures de Déconnexion
Prolonge la pause numérique à 3 heures. Profite-en pour faire une grande balade, cuisiner, lire ou passer un dîner sans écran.
Jours 5 à 6 : Matin et Après-midi Off
Instaure 2 heures sans portable le matin et 2 heures l’après-midi. Pas de notifications, pas de réseaux.
Jours 7 à 9 : 2 Heures Contrôlées
Limite-toi à 1 heure le matin et 1 heure le soir pour consulter emails et messages. Le reste du temps, déconnexion totale.
Jours 10 à 12 : 1 Heure Par Jour
Réduis ton temps d’écran à 1 heure maximum par jour.
Jours 13 et 14 : Zéro Écran
Le challenge ultime : zéro smartphone, zéro mail, zéro notification. Profite pleinement de l’instant.
Les Bienfaits d’une Détox Digitale
Ce programme te permettra de retrouver du temps, du calme et un meilleur sommeil. Moins d’écran = plus d’énergie et d’attention pour toi et ceux que tu aimes.
Prête à Tenter l’Expérience ?
👉 Télécharge ton programme ici et commence aujourd’hui.
En prime : tu retrouveras du temps, du calme, et surtout, toi-même. Prête à tenter l’expérience ? Dis-moi en commentaire ce que ça change pour toi. ✨
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