Hello les amies! Suite à notre challenge lancé sur notre compte instagram, j’ai préparé un cadeau spécial pour vous : un printable du Gratitude Journal à télécharger gratuitement.
La magie de la gratitude
La gratitude est un puissant sentiment qui transforme notre état d’esprit. Le mot magique « Merci » possède un effet apaisant, réconciliateur et guérisseur. Dire merci matin et soir, plusieurs fois par jour, influence positivement notre psychologie et même notre corps.
Sans doute parce que ce mot, qui exprime notre gratitude envers la vie, influe sur notre psychologie et nos cellules qui ressentent alors notre lien vivant avec la Nature, le monde alentour, l’univers.
La gratitude est votre arme secrète pour rester concentré(e) sur les aspects positifs de votre vie. En apprenant la reconnaissance, vous apprenez à devenir sensibles aux sentiments des autres, à développer l’empathie et d’autres compétences de vie telle que la capacité d’appréhender les situations de manière positive. Les personnes reconnaissantes apprennent à regarder en dehors de leur petit monde individuel.
Cultivez votre bonheur et devenez plus optimiste en pratiquant la gratitude. Devenez plus conscient et vivez avec intention. Démarrez et terminez chaque journée avec gratitude.
« La gratitude est l’un des plus doux raccourcis pour trouver la paix et le bonheur intérieur » Dalaï-Lama
Comment tenir un journal de gratitude?
Le journal de gratitude est un outil simple pour noter vos moments de bonheur et toutes les choses dont vous êtes reconnaissante: votre santé, votre famille, vos projets, vos défis, etc.
Chaque jour, écrivez dans votre journal :
- Ce pourquoi vous êtes reconnaissante
- Ce que vous appréciez dans votre vie
- Vos petits moments de bonheur
Relisez ensuite vos notes et dites à voix haute : Merci, Merci, Merci
Vous pouvez écrire par exemple:
- Je suis heureux(se) et reconnaissant(e) de … (quoi) et (pourquoi)…
- J’apprécie de … (quoi) et (pourquoi)…
- Je remercie la vie pour (quoi) et (pourquoi)…
Téléchargez votre printable gratuit
Pour vous aider à démarrer, téléchargez ce printable Gratitude Journal à imprimer au format A4 ou A5.
N’attendez plus pour cultiver votre bonheur et devenir plus optimiste grâce à la gratitude !
Si tu souhaites, je peux aussi t’aider à reformuler davantage ou à te proposer des titres alternatifs, n’hésite pas à demander.
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