Depuis l’année dernière et comme je l’ai expliqué sur l’article « Back to school : comment instaurer de nouvelles routines« , j’essaie d’instaurer de nouvelles habitudes pour moi et aussi pour mon toutou d’amour.
En quelques semaines, c’est devenu un vrai rituel de complicité et de calme. Dix minutes suffisent pour que la respiration lente devienne un réflexe.
👉 Résultat : il s’endort plus paisiblement, et moi aussi je profite de ce moment pour retrouver le calme.
Pourquoi la méditation pour les enfants ?
Je pense que la méditation pour les enfants est idéale pour les apaiser après avoir passé une journée pleine d’activités et leur apprendre à connaître leurs corps ainsi que leurs esprits et par conséquent, d’être davantage à l’écoute de leurs émotions, de leurs pensées et de leurs sensations corporelles.
De plus, la méditation permet aux enfants de mieux prendre soin de leur monde intérieur pour mieux se connaître. Ils prennent aussi conscience que s’ils veulent réussir dans le monde extérieur, ils doivent être familier avec leur monde intérieur.
« Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la Terre, nous ferions disparaître la violence du monde en une génération.«
Les bienfaits concrets de la méditation pour les enfants et aussi pour les parents
Un enfant qui médite apprend à se concentrer, à se calmer et à gérer ses émotions négatives telles que la peur, la tristesse ou la colère. S’il en fait 10 minutes régulièrement, la respiration lente qu’il aura apprivoisée grâce à la méditation guidée deviendra un véritable réflexe. Cette pratique ne pourra que lui faire du bien.
Par ailleurs, si tu partages ces moments de relaxation avec ton enfant, tu seras toi aussi plus zen.
Ressource que je recommande
Je partage avec vous la méditation guidée de Pascale Picavet que j’ai beaucoup appréciée. Elle permettra aux enfants de se relaxer et de trouver plus rapidement le sommeil.
La méditation pour enfants est un outil puissant pour leur offrir sérénité et confiance.
Essaie-la en famille : tu verras que ce rituel calme aussi les parents ✨.
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